Timpul ești tu

Posted by admin

On aprilie 10, 2023

“Nu folosesc spumant de baie, uleiuri esențiale, sare, pastile de baie, pentru că n-am timp să fac baie în cadă.”

Aud asta destul de des. Îmi spui că nu ai timp pentru relaxare, dar nu dormi bine, nu te odihnești sau dormi mai bine doar dacă iei o pastilă pentru somn. Nu ai timp de relaxare, însă asta face ca a doua zi să te trezești și mai obosită.

Mintea ta este o alergătură, planurile se derulează rapid, ai vrea ca ziua să ai aibă 30 de ore și tu să ai energie cel puțin 25. Mi-a mai spus o prietenă: “Nu fac baie în cadă, mă plictisesc.” Ea fiind foarte activă de fel.

Am alergat până la 40 de ani, aproape fără oprire, îmi doream ca nopțile să fie mai scurte s-o pot lua de la capăt. Credeam că am grijă de mine, dar totuși nu îndeajuns. M-am îmbolnăvit și apoi am învățat să-mi acord timp. Totul este mai bine de când mi-am acordat timp. Sunt trei ani deja de când mă simt în echilibru cu serviciul, iubitul, copilul, somnul și corpul meu.

Este esențial să ai grijă de sănătatea ta și de starea ta de bine, atât din punct de vedere fizic, cât și psihic.

Fă mișcare regulat – Activitatea fizică regulată este importantă pentru sănătatea ta fizică și psihică. Încearcă să faci cel puțin 30 de minute de mișcare zilnică, cum ar fi plimbări în aer liber, jogging, înot sau yoga;
Alimentația sănătoasă – O dietă echilibrată și sănătoasă este esențială pentru menținerea unei stări de sănătate bune. Consumă alimente bogate în nutrienți și evită alimentele procesate sau bogate în grăsimi și zaharuri;
Monitorizează-ți starea de sănătate – Asigură-te că îți faci analizele medicale regulate, inclusiv controalele ginecologice, mamografii și teste de screening pentru boli de inimă și diabet;
Învață să te relaxezi – Stresul poate avea un impact negativ asupra sănătății tale. Încearcă să găsești metode de relaxare care funcționează pentru tine, cum ar fi yoga, meditație, masaj sau lectură;
Îngrijește-ți pielea – Protejează-ți pielea de efectele nocive ale soarelui și alege produse de îngrijire a pielii care sunt adecvate pentru tipul tău de ten;
Fă-ți timp pentru hobby-uri și activități de timp liber – Petrece timp cu cei dragi și cu activitățile care te fac să te simți bine. Oferă-ți timp să te relaxezi și să te distrezi.

Sănătatea ta și starea de bine sunt esențiale pentru o viață fericită și împlinită. Fă-ți timp pentru a-ți monitoriza starea de sănătate și a-ți îngriji corpul și mintea. Prin adoptarea unui stil de viață sănătos și alegerea unui echilibru între muncă și timpul liber, vei putea să îți menții sănătatea și să te simți bine în fiecare zi.

Băile cu sare și uleiuri esențiale sunt un mod excelent de a reduce stresul și a îmbunătăți starea de bine mentală și fizică. Acestea au fost folosite de mii de ani în cultura spa pentru a ajuta la relaxare și pentru a crea un mediu calm și plăcut.

Ajută la reducerea stresului – Băile cu sare și uleiuri esențiale pot ajuta la reducerea nivelului de stres și a anxietății. Acest lucru se datorează faptului că substanțele din uleiurile esențiale, cum ar fi lavanda sau mentă, pot avea efecte calmante asupra sistemului nervos;
Îmbunătățesc calitatea somnului – Un alt beneficiu al băilor cu sare și uleiuri esențiale este că pot îmbunătăți calitatea somnului. Acestea pot ajuta la relaxarea mușchilor și la reducerea tensiunii arteriale, ceea ce poate ajuta la inducerea unui somn mai profund și mai odihnitor;
Îmbunătățesc starea pielii – Sarea din baie poate ajuta la exfolierea pielii și la eliminarea celulelor moarte. În plus, uleiurile esențiale pot ajuta la hidratarea și la îmbunătățirea aspectului pielii, dându-i un aspect mai strălucitor și mai sănătos;
Pot ajuta la eliminarea toxinelor – Sarea din baie poate ajuta la eliminarea toxinelor din corp, ceea ce poate avea un efect pozitiv asupra sănătății generale. Aceasta poate ajuta la reducerea inflamației și la îmbunătățirea funcției sistemului imunitar;
Promovează relaxarea musculară – Băile cu sare și uleiuri esențiale pot ajuta la relaxarea mușchilor și la reducerea tensiunii arteriale, ceea ce poate avea un efect benefic asupra durerilor de spate și de gât.

O baie cu uleiuri esențiale, sare amară sau plante uscate, este menită să te deconecteze, să-ți relaxeze musculatura și mintea și să te pregătească pentru un somn odihnitor. Poate dura și 10 minute, timp în care îți cureți tenul, faci un gomaj sau pui o mască.

Te așteaptă copilul, mașina de spălat rufe, vasele, serialul tv. Toate mai pot aștepta, și corpul tău are nevoie de tine. Când tu vei fi în armonie și toate celelalte se vor fi rezolvat cu calm.

Iubitul te vrea relaxată, senzuală, vrea să-ți atingă pielea fină ca mătasea și frumos mirositoare. Copilul își dorește o mamă calmă, relaxată, puternică, frumoasă. Toate acestea depind de tine și trebuie să te incluzi și pe tine în programul tău zilnic, atât de plin. Mersul la sală, yoga, plimbatul și atenția către ceea ce mănânci sunt, de asemenea extrem de importante pentru sănătatea ta, pentru ca tu să ai energia necesară peste zi și un somn odihnitor noaptea.